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そのためにも、身体を冷やさない食べ物が大事になる のです。 また、土の中の食べ物（じゃがいも、大根、ごぼう、にんじん、ピーナッツ、 里芋、芋）など、根菜類は母乳を出すために良い食品です。 水分は、1日に2,000mlをめどに摂ってください。Su_box title="Q．母乳にれんこんは良くないのですか？" box_color="#fd7e″乳腺がつまるとか聞いたのですが。/su_box 長い間お母さんのお腹ですくすく育ってきた赤ちゃんとやっと対面できて喜びでいっぱいの時に真っ先に直面する難題がおっぱいの張りではないでしょうか？ ママの食べ物が母乳の質に影響する？ 母乳が出ない！ 女性の体は妊娠にともなってカルシウムの吸収率が良くなるため、厚生労働省によるとあえて授乳中にカルシウムを多く摂る必要はないとされています。 産後の食事は栄養あるものを効率よく 簡単レシピや便利なサービスもご紹介 Mamagirl ママガール 母乳 良く ない 食べ物